Okres jesienny w pełni, co za tym idzie co druga reklama w radiu czy telewizji głosi, jak ważne jest uzupełnianie witaminy D3. Nic dziwnego, szczególnie w strefie klimatycznej, w jakiej znajduje się Polska. Słońce towarzyszy nam tylko przez 3-4 miesiące, dlatego najnowsze wytyczne są jednoznaczne- witaminę D3 należy suplementować najlepiej przez cały rok. Dotychczas wytyczne  dotyczyły tylko dzieci i osób starszych.

Czym jest popularna teraz witamina D3 (jako związek chemiczny nazwana cholekalcyferolem) ? Należy do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach oraz ma cechy hormonu. Pod wpływem enzymów przekształca się w kalcytriol. Syntetyzowana jest w skórze pod wpływem ultrafioletu, stąd często nazywana jest witaminą ze Słońca.

Jakie znaczenie dla zdrowia ma witamina D3?

Prawidłowa ilość witaminy D3 jest niezbędna do wchłaniania wapnia i fosforu, co zapewnia prawidłowy poziom tych pierwiastków w organizmie. Podwyższenie poziomu witaminy D3 w organizmie automatycznie zwiększa ilość wapnia. Trzeba pamiętać o odpowiednich stosunkach wit. D3, wapnia i witaminy k2, wtedy jesteśmy w stanie działać profilaktycznie zapobiegając schorzeniom kości, osteoporozie itd.

Witamina D3 niezbędna jest do utrzymania dobrej odporności, jej brak skutkuje skłonnością do różnych infekcji (można to zauważyć latem,  kiedy pod wpływem Słońca wytwarza się więcej tej witaminy niż zimą i rzadziej chorujemy).

Poważnymi chorobami wynikającymi z wieloletnich niedoborów witaminy D3 są choroby na tle autoagresji takie, jak np. stwardnienie rozsiane, choroby tarczycy, hashimoto, łuszczyce, alergie, czy cukrzyca typu I. Ponadto obserwuje się zwiększoną zachorowalność na złośliwe formy nowotworów- szczególnie jelita grubego i piersi.

Witamina D3 wpływa korzystnie na układ nerwowy, wpływając na zapamiętywanie, koncentrację oraz zwiększając odporność na stres. Skutkiem braku witaminy D mogą być nerwice, depresje czy stany lękowe. Jak donoszą statystyki na nerwicę cierpi nawet 20% Polaków!

Aby skutecznie podwyższyć poziom witaminy D3 należy wykonać badanie jej obecnego stanu w organizmie i na podstawie wyniku odpowiednio dobrać preparat i dawkę. W laboratorium medycznym zlecamy zbadanie (z krwi) wit. D3 25(OH).

 Szczególnie ważne dla skuteczności terapii jest równoczesne przyjmowanie wit D3 z K2 w odpowiedniej dawce. (Jeśli dawka będzie za słaba lub preparat niewłaściwy terapia będzie nieskuteczna a w niektórych przypadkach nawet szkodliwa!)

Dobranie odpowiedniego preparatu i ustawienie właściwej dawki najlepiej zlecić dietetykowi, który najlepiej orientuje się  w dawkach preparatów dostępnych na rynku polskim i potrafi ocenić nasz stan zdrowia i potrzeby naszego organizmu.

Badanie kontrolne najlepiej wykonać po trzech miesiącach regularnej suplementacji wit D3 i K2, co pozwala ocenić skuteczność terapii, stopień przyswajania i prognozę, jak długo ma jeszcze trwać suplementacja tą witaminą. 

Czy badałaś/ łeś już swój poziom wit D3?   

Rozanna Żyrek